26-3-1_2225

次に何のゲームをやるか悩みに悩んだのちルンファク３を選択したが、ルンファクシリーズを遊んだことがないのにのっけからすべてが”””懐かし”””すぎて泣きそうになってる。素晴らしいよ。やはり私の選択に間違いはなかった。
ただぁ！（粗品） 2009年のゲームだから仕方ない部分はあるが、ユーザビリティっちゅうもんが……終わっております。セーブひとつろくに出来やしない。
時代につれてゲーム体験が良くなっているとは言い難いと思っているが、ゲーム自体は良くなっているんだろうな。おそらく疑いの余地がないほどに。昔のゲームごらんなさい、バックログもスキップもありゃしない。今のゲームでやったらUXで怒られまくるような実装のゲームばかり。今のゲームは軒並みとても親切です。そしてそれは無条件に良いことです。なにひとつ損なわずプラスの効果だけを生むのです。聞いてるかUFO50！！

人生の意味がたった1つの仕事や人間関係、あるいはスポーツのような趣味だけに依存している場合、その分野におけるストレスが幸福全体を揺るがしてしまいます。マッツケッリ氏はこの問題を回避するため、友情・学習・創造性・身体活動・貢献・家族・自然・精神性といった複数の領域で人生の意味を持つことで、安定性を強化できるとしています。
https://gigazine.net/news/20260228-small-tweaks-meaning-life/

ｲｲﾈ・
ハッピーラボ案件だが、かなり体系立っていて良い。いっちょやってみっか。

1：目標設定の前に自分を省みる

• 「自分は何に誇りや感謝を感じているのか？」
  • 生きていること
• 「自分のエネルギーや目的意識を高めたものは何か？」
  • 他者の輝かしい斬新な創作、というかアイデア(LINUJや鼻チェーン等)
• 「何が自分を消耗させるのか？」
  • 騒音、一部の職場の人間関係
• 「本当は重要だったのに逃げてしまったものは何か？」
  • 友人づきあい

人生の指針や価値観について

1. 私の人生における指針や価値観は何か？
   1. 気楽に生きる
2. 私にとって、何が人生を意味あるものにしているか？
   1. 空の美しさ、野鳥のついばみ
3. 周りがなんと言おうと決して譲れないものは何か？
   1. When given the choice between kind and right, choose kind.
4. 自分の行動は、自分が大切にしているものをどう反映しているか？
   1. 気負わず生きています
5. すでに自分の価値観に合わないものになっているのに、習慣として持ち続けている信念はあるか？
   1. 創作行為……ですかね

日々の自己省察

毎日の自己省察は、自己認識を深め、成長の余地を明らかにし、より意図的な生き方を促します（Carden et al., 2022）。成長マインドセットを支えるために、一日の終わりに自問したい5つのプロンプトです。

1. 今日うまくいったことは何か、そして何に感謝できるか？
   1. 友人とぷよぷよして結構勝てた。努力と自己成長と友人が付き合ってくれたことに感謝
2. 困難なことはあったか、またそれにどう対処したか？
   1. ニューレシピを試したら飯が鬼ほど余ったがジップロックで冷凍した
3. 今日最も強く感じた感情は何で、その理由は何か？
   1. 狭い道で横並びに歩く家族連れが行きも帰りもいてうぜ～ｗってなった
4. 今日の行動は、自分の価値観や目標と一致していたか？
   1. おそらく
5. 成長や改善のために、明日は何か違うことをしたいか？
   1. いいえ？

自分自身への深い問い

これら5つのより深い問いは、コーチング・カウンセリング・療法における自己探求を助け、洞察と個人的成長を促すために設計されています。

1. 人生の中で繰り返されるパターンはあるか、もしあればその引き金は何か？
   1. 何度もわざわざ石の裏をひっくり返してしまう
   2. 引き金：暇、疲労
2. ストレスやプレッシャーにどう反応する傾向があり、それは自分の対処メカニズムについて何を示しているか？
   1. ストレスやプレッシャーがあまりないなぁ……あったとしたらオムと話したり日記に書いて消化するか
3. 自分の核心にある恐れは何で、それは人生の選択にどう影響しているか？
   1. 本懐(BDSM,変態プレイ)を遂げぬまま死ぬこと。ただ恐れが行動を律するにまで至らない
4. 家族・仕事・社会における役割を担っていないとき、自分はどんな人間か？
   1. 谷川俊太郎のように生きようとする人間
5. 恨み・罪悪感・羞恥心を手放すために、自分自身や他者に対して赦すべきことはあるか？
   1. だいたい赦してるだろ！
   2. どちらもあまり思いつかない。。どうでもいい

自己省察のジャーナリングプロンプト

内観療法は、精神的健康と幸福の基盤として、あらゆる生活領域での良好な関係を維持することに焦点を当てた、日本の内省技法です（Schuh, 2023）。

自己省察のジャーナリングの土台として有用な、3つの核心的な問いで構成されています。日々または週ごとに問いかけ、さらなる自己探求のために信頼できるメンターやサポーターと共有することができます。

1. 他者から何を受け取ったか？ — この問いは感謝の気持ちを育てます。
   1. 「いらっしゃいませ」「レジお打ちしましょうか？」「ありがとうございます、またお越しくださいませ」
2. 他者に何を与えたか？ — これは自己尊重を高めることに焦点を当てます。
   1. 500円……。
3. 他者にどんな迷惑や困難をかけたか？ — この問いは、責任感・謙虚さ・自己認識を促します。
   1. 共用フロアの電子レンジがあるんだけど、漏れの飯がミニ爆発して、同僚がそれを掃除したこと

2：自分にとって重要な分野を2つか3つ選ぶ

ふたつにしよう。……「なりたい自分」を思い浮かべることが大事というようなことが書いてあるが、もう既になりたい自分を満たしているのでなんとも言えない。
じゃあ、サンプルに則って「健康の改善」「中国語マスター」としましょうか。でミニ目標は睡眠時間最低7h30m確保と、なんでもいいので一日一回は能動的に中国語に触れる。これくらいで。

3：正しい行動がしやすいように環境を整える

うーん……どうすりゃいいんだ。寝る時以外ベッドから遠ざかるとか？
中文はどうしような。中文版nineとかゆずソフトゲーでもやるか……。ゆずのが軽いかな。

これによると、人生の意味を感じている状態とは「人生の意味を模索していない状態」のことらしい。そんなのアリか？　意味を感じずとも模索をやめることもあるくね？　そんなことなら私もあんまり模索してないよ。意味ないと思ってるし。

「人生の意味」は年齢と共に変化するため、ある年代で「人生の意味」を悟ったとしても、それが別の年代で通じるわけではないことを示しています。

ここ重要やね。そうとも、安住の地などない。命が戦いを休ませてくれないと安藤裕子も歌っております。

私の場合、客観的に見るとやはり人生の大半を占めるであろう「仕事」のストレスが限りなく低いのが強いんでしょうね。こればかりは運が良いというかThank Godって感じ。実際私は今の職場に受かるためにロザリオを手繰ってまで祈りました。御加護がまだ続いておられる。
しかしいつか罰を受けるという感覚もしております。そのときはそのとき……誰も恨まず甘んじて受け容れましょう。